 |
FITNESS - 11 Manfaat Lompat Tali yang Tidak Bisa Anda Abaikan, Jika Anda Ingin Hidup Sehat
Apakah Anda selalu membuat alasan untuk tidak memiliki cukup waktu untuk latihan secara teratur? Apakah Anda ingin kegiatan kebugaran sederhana yang tidak memerlukan Anda untuk menghabiskan berjam-jam di gym untuk mendapatkan tubuh yang bugar?
Lompat Tali adalah salah satu latihan yang termudah dan paling efektif yang dapat Anda lakukan untuk mengalami manfaat luar biasa dari lompat tali seperti membakar kalori, menurunkan berat badan, otot-otot, dan mencapai tingkat kebugaran yang optimal.
Jika Anda berpikir lompat tali terlalu sederhana dan hampir tidak dapat membuat perbedaan apapun untuk kebugaran fisik Anda, Anda akan terkejut kalau mengetahui bahwa ada sejumlah manfaat lompat tali. Ketahuilah beberapa manfaat dari lompat tali untuk menginspirasi Anda berikut ini:
1. Membakar Kalori
Salah satu manfaat utama dari lompat tali adalah bahwa Anda dapat membakar kalori dengan jumlah yang gila dalam waktu singkat. Selain itu, Anda sudah tahu bahwa pembakaran kalori adalah cara yang pasti dilakukan untuk menghilangkan lemak dan mendapatkan tubuh bugar dan sehat.
Latihan Lompat tali ini tidak hanya penting bagi sebagian kecil tubuh anda. Seluruh tubuh Anda menuai manfaat kesehatan dari lompat tali ketika Anda mengembangkan stamina dan daya tahan melalui kebiasaan rutin melakukan lompat tali.
2. Memompa Jantung
Jika Anda pernah mencoba lompat tali, mungkin Anda berhasil melampaui 2 menit awal pada saat itu. Lompat tali ini meningkatkan detak jantung Anda yang membuat Anda napas lebih dalam dan memberikan Anda latihan kardiovaskular yang lebih hebat. Pada kenyataannya, lompat tali dapat menjadi salah satu latihan kardiovaskular termudah yang bisa Anda lakukan.
3. Untuk Melatih Otot
Waktu berikutnya, jika anda melihat seseorang yang telah berlatih lompat tali dalam beberapa waktu, perhatikan kaki mereka dan otot betisnya. Anda akan kagum untuk melihat bagaimana otot kencang mereka! Kapan Anda lompat tali, otot dalam tubuh bagian bawah dan Betis mengalami mikro-air mata terkemuka sakit itu akrab.
Setelah Anda terbiasa untuk itu, otot-otot menjadi lebih kuat dan dapat mengurangi berat badan Anda dengan cepat.
4. Tidak Ada lagi Alasan untuk tidak berolahraga
Jika Anda selalu membuat alasan tentang mengapa Anda tidak berolahraga secara teratur (jadwal sibuk, tidak ada waktu untuk olahraga, cuaca, dll,), berita buruk bagi Anda. Anda tidak dapat membuat alasan untuk melewatkan lompat tali, karena yang anda butuhkan hanya tali, ruang kecil dan kemauan untuk latihan dan keringat untuk mendapatkan manfaat dari lompat tali.
Tidak peduli seberapa sibuk Anda adalah, Anda bisa meluangkan waktu setidaknya 15 menit dan melakukan latihan lompat tali. Anda bahkan dapat melakukan sesi lompat tali di kantor Anda sendiri!
5. Menjalankan Manfaat Lompat Tali
Ya, memang benar! Anda dapat merasakan manfaat yang sama dengan berjalan seperti manfaat yang anda dapatkan dari lompat tali. Seperti berjalan, lompat tali adalah kegiatan kardio yang sangat baik. Selain itu, tidak seperti berjalan, kegiatan ini melibatkan penggunaan kedua kaki untuk menapak pada tanah.
Dalam hal ini, kegiatan lompat tali ini jauh lebih sedikit menimbulkan stres pada sendi daripada saat anda berlari. Terutama, jika Anda seorang pemula yang ingin mulai latihan rutin tetapi membenci berjalan, Anda dapat dengan mudah memulainya dengan lompat tali.
6. Lompat Tali untuk Menurunkan Berat Badan Ekstra
Kehilangan berat badan ekstra adalah akibat langsung dari peningkatan aktivitas fisik dan membakar kalori tersedia Anda mengikuti diet seimbang. Anda dapat yakin kehilangan bobot lebih dari tubuh Anda dengan aktifitas lompat tali yang rutin anda lakukan. Itu tidak hanya akan membantu Anda menurunkan berat badan tetapi juga latihan untuk melatih otot-otot Anda agar lebih kuat.
7. Meningkatkan Koordinasi dan Keseimbangan
Banyak atlet bersumpah dengan efektivitas lompat tali dalam meningkatkan koordinasi dan keseimbangan mereka. Hal ini karena saat melakukan lompat tali, otak Anda berfokus pada kaki Anda dan menjaga irama tubuh. Selama periode ini, kemampuan ini perlahan-lahan meningkatkan kesadaran dan koordinasi Anda sehingga Anda menjadi "ringan pada kaki Anda."
Bahkan anda dapat melakukan sesi tali melompat sebelum rutin melakukan Yoga untuk menjaga keseimbangan yang tepat.
8. Lompat Tali Aman untuk Lutut
Tidak seperti berlari yang bisa membuat kelelahan pada sendi lutut Anda. Lompat tali membantu dalam memperkuat otot-otot dan ligamen lutut serta pinggul dan otot-otot tubuh lain yang lebih rendah.
Ya, Anda mungkin merasa sedikit rasa sakit ketika Anda mulai melakukan latihan lompat tali, dalam kebanyakan kasus, nyeri otot awal dan kelelahan umum dengan berolahraga. Namun, jika rasa sakit tidak hilang, berhenti lompat tali dan konsultasikan dengan ahli kesehatan untuk menemukan masalahnya!
9. Lompat Tali Menguatkan Tulang
Salah satu manfaat signifikan lompat tali bahwa itu dapat menyebabkan peningkatan kepadatan tulang terutama ketika Anda mulai melakukan kegiatan ini di usia dini. Berdasarkan penelitian yang dilakukan pada tikus di Jepang (https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18839049), kepadatan tulang meningkat setelah 8 bulan melompat ke atas dan bawah 40 kali seminggu.
Lebih penting adalah kenyataan bahwa tikus mampu mempertahankan kepadatan tulang ini bahkan setelah mereka mengurangi aktifitas melompat-lompat untuk 20 - 30 kali per minggu setelah periode 8 bulan.
10. Ucapkan Selamat Tinggal pada Cedera Kaki dan Pergelangan Kaki
Lompat tali adalah latihan utama dalam rutinitas latihan para atlet. Hal ini karena meningkatkan kekuatan otot-otot sekitar kaki dan sendi pergelangan kaki. Jadi, ini mengarah ke pengurangan cedera di daerah-daerah yang paling rentan terhadap cedera.
11. Relaksasi Merupakan Salah Satu Manfaat dari Lompat Tali
Ini adalah salah satu manfaat lompat tali yang paling tak terduga, tetapi juga benar. Alasan terletak dalam Gerakan Biomechani pada lompat tali yang melibatkan kombinasi dari gerakan melingkar dengan sudut momentum.
Saat lompat tali, Anda melakukan gerakan sangat terfokus dan terkoordinasi pada seluruh tubuh Anda. Ketika Anda melompat serentak dan harmonis dengan cara ini, Anda akan merasakan kedamaian. Orang-orang yang melompat tali secara teratur mengakui menjadi lebih tenang setelah latihan lompat tali!
Jadi, apa yang Anda tunggu? Hanya menambahkan latihan lompat tali dalam rutinitas harian Anda dan mulai rasakan semua manfaat lompat tali untuk kesehatan dan kebugaran. Belum terlalu terlambat untuk mulai merawat kesehatan Anda dan mendapatkan tubuh yang anda impikan.
Apakah Anda selalu membuat alasan untuk tidak memiliki cukup waktu untuk latihan secara teratur? Apakah Anda ingin kegiatan kebugaran sederhana yang tidak memerlukan Anda untuk menghabiskan berjam-jam di gym untuk mendapatkan tubuh yang bugar?
Lompat Tali adalah salah satu latihan yang termudah dan paling efektif yang dapat Anda lakukan untuk mengalami manfaat luar biasa dari lompat tali seperti membakar kalori, menurunkan berat badan, otot-otot, dan mencapai tingkat kebugaran yang optimal.
Jika Anda berpikir lompat tali terlalu sederhana dan hampir tidak dapat membuat perbedaan apapun untuk kebugaran fisik Anda, Anda akan terkejut kalau mengetahui bahwa ada sejumlah manfaat lompat tali. Ketahuilah beberapa manfaat dari lompat tali untuk menginspirasi Anda berikut ini:
1. Membakar Kalori
Salah satu manfaat utama dari lompat tali adalah bahwa Anda dapat membakar kalori dengan jumlah yang gila dalam waktu singkat. Selain itu, Anda sudah tahu bahwa pembakaran kalori adalah cara yang pasti dilakukan untuk menghilangkan lemak dan mendapatkan tubuh bugar dan sehat.
Latihan Lompat tali ini tidak hanya penting bagi sebagian kecil tubuh anda. Seluruh tubuh Anda menuai manfaat kesehatan dari lompat tali ketika Anda mengembangkan stamina dan daya tahan melalui kebiasaan rutin melakukan lompat tali.
2. Memompa Jantung
Jika Anda pernah mencoba lompat tali, mungkin Anda berhasil melampaui 2 menit awal pada saat itu. Lompat tali ini meningkatkan detak jantung Anda yang membuat Anda napas lebih dalam dan memberikan Anda latihan kardiovaskular yang lebih hebat. Pada kenyataannya, lompat tali dapat menjadi salah satu latihan kardiovaskular termudah yang bisa Anda lakukan.
3. Untuk Melatih Otot
Waktu berikutnya, jika anda melihat seseorang yang telah berlatih lompat tali dalam beberapa waktu, perhatikan kaki mereka dan otot betisnya. Anda akan kagum untuk melihat bagaimana otot kencang mereka! Kapan Anda lompat tali, otot dalam tubuh bagian bawah dan Betis mengalami mikro-air mata terkemuka sakit itu akrab.
Setelah Anda terbiasa untuk itu, otot-otot menjadi lebih kuat dan dapat mengurangi berat badan Anda dengan cepat.
4. Tidak Ada lagi Alasan untuk tidak berolahraga
Jika Anda selalu membuat alasan tentang mengapa Anda tidak berolahraga secara teratur (jadwal sibuk, tidak ada waktu untuk olahraga, cuaca, dll,), berita buruk bagi Anda. Anda tidak dapat membuat alasan untuk melewatkan lompat tali, karena yang anda butuhkan hanya tali, ruang kecil dan kemauan untuk latihan dan keringat untuk mendapatkan manfaat dari lompat tali.
Tidak peduli seberapa sibuk Anda adalah, Anda bisa meluangkan waktu setidaknya 15 menit dan melakukan latihan lompat tali. Anda bahkan dapat melakukan sesi lompat tali di kantor Anda sendiri!
5. Menjalankan Manfaat Lompat Tali
Ya, memang benar! Anda dapat merasakan manfaat yang sama dengan berjalan seperti manfaat yang anda dapatkan dari lompat tali. Seperti berjalan, lompat tali adalah kegiatan kardio yang sangat baik. Selain itu, tidak seperti berjalan, kegiatan ini melibatkan penggunaan kedua kaki untuk menapak pada tanah.
Dalam hal ini, kegiatan lompat tali ini jauh lebih sedikit menimbulkan stres pada sendi daripada saat anda berlari. Terutama, jika Anda seorang pemula yang ingin mulai latihan rutin tetapi membenci berjalan, Anda dapat dengan mudah memulainya dengan lompat tali.
6. Lompat Tali untuk Menurunkan Berat Badan Ekstra
Kehilangan berat badan ekstra adalah akibat langsung dari peningkatan aktivitas fisik dan membakar kalori tersedia Anda mengikuti diet seimbang. Anda dapat yakin kehilangan bobot lebih dari tubuh Anda dengan aktifitas lompat tali yang rutin anda lakukan. Itu tidak hanya akan membantu Anda menurunkan berat badan tetapi juga latihan untuk melatih otot-otot Anda agar lebih kuat.
7. Meningkatkan Koordinasi dan Keseimbangan
Banyak atlet bersumpah dengan efektivitas lompat tali dalam meningkatkan koordinasi dan keseimbangan mereka. Hal ini karena saat melakukan lompat tali, otak Anda berfokus pada kaki Anda dan menjaga irama tubuh. Selama periode ini, kemampuan ini perlahan-lahan meningkatkan kesadaran dan koordinasi Anda sehingga Anda menjadi "ringan pada kaki Anda."
Bahkan anda dapat melakukan sesi tali melompat sebelum rutin melakukan Yoga untuk menjaga keseimbangan yang tepat.
8. Lompat Tali Aman untuk Lutut
Tidak seperti berlari yang bisa membuat kelelahan pada sendi lutut Anda. Lompat tali membantu dalam memperkuat otot-otot dan ligamen lutut serta pinggul dan otot-otot tubuh lain yang lebih rendah.
Ya, Anda mungkin merasa sedikit rasa sakit ketika Anda mulai melakukan latihan lompat tali, dalam kebanyakan kasus, nyeri otot awal dan kelelahan umum dengan berolahraga. Namun, jika rasa sakit tidak hilang, berhenti lompat tali dan konsultasikan dengan ahli kesehatan untuk menemukan masalahnya!
9. Lompat Tali Menguatkan Tulang
Salah satu manfaat signifikan lompat tali bahwa itu dapat menyebabkan peningkatan kepadatan tulang terutama ketika Anda mulai melakukan kegiatan ini di usia dini. Berdasarkan penelitian yang dilakukan pada tikus di Jepang (https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18839049), kepadatan tulang meningkat setelah 8 bulan melompat ke atas dan bawah 40 kali seminggu.
Lebih penting adalah kenyataan bahwa tikus mampu mempertahankan kepadatan tulang ini bahkan setelah mereka mengurangi aktifitas melompat-lompat untuk 20 - 30 kali per minggu setelah periode 8 bulan.
10. Ucapkan Selamat Tinggal pada Cedera Kaki dan Pergelangan Kaki
Lompat tali adalah latihan utama dalam rutinitas latihan para atlet. Hal ini karena meningkatkan kekuatan otot-otot sekitar kaki dan sendi pergelangan kaki. Jadi, ini mengarah ke pengurangan cedera di daerah-daerah yang paling rentan terhadap cedera.
11. Relaksasi Merupakan Salah Satu Manfaat dari Lompat Tali
Ini adalah salah satu manfaat lompat tali yang paling tak terduga, tetapi juga benar. Alasan terletak dalam Gerakan Biomechani pada lompat tali yang melibatkan kombinasi dari gerakan melingkar dengan sudut momentum.
Saat lompat tali, Anda melakukan gerakan sangat terfokus dan terkoordinasi pada seluruh tubuh Anda. Ketika Anda melompat serentak dan harmonis dengan cara ini, Anda akan merasakan kedamaian. Orang-orang yang melompat tali secara teratur mengakui menjadi lebih tenang setelah latihan lompat tali!
Jadi, apa yang Anda tunggu? Hanya menambahkan latihan lompat tali dalam rutinitas harian Anda dan mulai rasakan semua manfaat lompat tali untuk kesehatan dan kebugaran. Belum terlalu terlambat untuk mulai merawat kesehatan Anda dan mendapatkan tubuh yang anda impikan.
Hello, my name is Jack Sparrow. I'm a 50 year old self-employed Pirate from the Caribbean.
Tidak ada komentar:
Posting Komentar